Você Sabia?.... Dicas de SAÚDE

DICAS DE SAÚDE

Você sabia que...

O alho é considerado um poderoso desinfetante? Os povos nômades do deserto usavam os dentes de alho para se defenderem das picadas de insetos.

O arroz é um dos alimentos mais ricos em hidratos de carbono, que são fontes de energia? A água em que o arroz foi cozido é excelente no tratamento de diarreias das crianças.

As sementes de erva-doce, de sabor idêntico ao anís, são usadas como tempero em alimentos e também na preparação de um chá de efeito calmante e digestivo.

O chuchu é um alimento pobre em nutrientes. Deve ser preparado junto com outros alimentos que compensam esta pobreza em valores nutritivos, tais como molho branco, creme de leite, ovos, etc.

O soro do iogurte não deve ser eliminado, pois contém proteínas de alto valor biológico. O iogurte não deve ser guardado em recipientes de vidro transparente, pois a luz destrói a vitamina B2 existente no produto.

A couve-flor é bastante rica em sais minerais e possui uma quantidade razoável de vitamina A. Como não tem gorduras, é indicada para regimes de emagrecimento.

Uma boa fatia de mamão ingerida em jejum todos os dias, garante o bom funcionamento dos rins e do fígado.

A principal riqueza nutritiva da cenoura é o caroteno, um elemento que durante a digestão se transforma em vitamina A, muito importante para os olhos, a pele e as mucosas. Também é um alimento ótimo para regimes porque não tem gorduras. Por ser um legume tão rico, recomenda-se o consumo de pelo menos duas cenouras médias por semana.

Dicas e segredinhos de COZINHA no Boa Tarde Colider.

Para eliminar a baba do quiabo, lave-o ainda inteiro, seque-o e coloque-o numatigela com um pouco de suco de limão, deixando repousar durante 15 minutos. Depois lave ligeiramente, corte e cozinhe.

A perdiz pode ser assada, frita ou ensopada, mas a primeira é a melhor forma de preparo. Recomenda-se cobrir a perdiz com bacon para evitar que a carne fique muito seca. A perdiz também é ótima para refogados e temperada com alguma bebida alcoólica (conhaque, vinho branco ou champanha).

Calcule o feijão: 1 xícara de feijão cru serve três pessoas depois de pronto.

Para descongelar frutos do mar, coloque o pacote ou vasilha na geladeira e deixe descongelar lentamente, sem tirar da embalagem.

Para que as batatas fritas fiquem bem sequinhas, depois de cortadas, coloque-as em água fervendo por alguns minutinhos e, em seguida, em água com gelo. Escorra bem, frite em bastante óleo e escorra em papel-toalha.

Depois de ralar frutas e legumes, dá o maior trabalho limpar o ralador. A melhor maneira é cobrí-lo com filme plástico, e só então ralar.

Nunca recongele alimentos que você retirou do freezer, mas não chegou a usar.

Quando o purê fica muito aguado, basta salpicar a mistura com um pouco de leite em pó.

Antes de fritar a banana, passe-a em farinha de trigo. Assim ela não fica encharcada na gordura.

Para manter a couve-flor branca, adicione um pouco de leite a água do cozimento.

Uma colher (chá) de gelatina em pó, equivale a uma folha.

Se os biscoitos grudarem na assadeira, coloque-os sobre a chama do fogão durante alguns segundos. Eles soltarão facilmente.

Para que o bolo não grude no prato em que vai ser desenformado, polvilhe o prato com açúcar de confeiteiro.

Sempre que congelar algum prato pronto, evite temperá-lo muito, pois o congelamento acentua o sabor dos temperos.

Dica nutritiva: em vez de untar a forma de bolo com farinha de trigo, use aveia , farinha de rosca ou farelo de trigo. Além de saudável, o bolo adquire uma textura diferente.

Para fazer um ovo frito perfeito, você deve untar a frigideira com azeite ou manteiga e colocar o ovo. Tampe e cozinhe em fogo moderado até o ponto desejado. Tempere e sirva.

O peixe não gruda na assadeira e fica com mais sabor se o fundo da assadeira for forrado com uma camada de fatias de batatas cruas.

Para reaproveitar as sobras de batatas cozidas, mergulhe-as em água quente e leve ao forno por 20 minutos.

Iogurte com cebola ralada é uma mistura muito gostosa para se colocar sobre batatas assadas.

Para empanar pedaços de frango sem fazer sujeira, coloque a farinha dentro de um saco plástico. Junte os pedaços de frango e chacoalhe até misturar bem.

Misture a maionese que sobra no fundo do vidro com um pouco de suco de limão e você terá um ótimo molho para salada.
 
Se o molho ficar salgado demais, junte uma fatia de pão e cozinhe mais um pouco. 

Se um molho à base de farinha encaroçar, basta passá-lo pela peneira.

Para bater a maionese, utilize sempre uma vasilha de louça ou de vidro, nunca de metal. 

Se o molho de carne ficar sem cor, acrescente duas colheres (chá) de café solúvel. 

Para engrossar molhos, acrescente 1 colher (sopa) de farinha de trigo dissolvida em água fria. 

Nunca requente o café diretamente no fogo, ele fica melhor requentado no banho-maria. 

O açúcar a ser empregado no preparo de doces e sobremesas pode ser perfumado com raspas de limão ou de laranja.

O café adoçado com açúcar mascavo fica muito mais gostoso se você ferver o açúcar junto com a água. 

Guarde as azeitonas na geladeira cobertas com água filtrada, sal e um pouco de azeite. Assim elas não ficarão rançosas. 

Você sabia que...o bicarbonato de sódio, é um tipo de sal? 

Para que as panquecas fiquem mais gostosas, deixe a massa descansar por 30 minutos, antes de fritar. 
Para rechear pastéis, o recheio deve estar frio, caso contrário a massa ficará encruada. 

Empadas e barquetes devem esfriar antes de serem tiradas das formas. 

Uma hora antes de fazer o bolo retire a manteiga, o leite e os ovos da geladeira. Eles devem estar à temperatura ambiente quando adicionados à massa.

Para assar massa folhada, não unte nem polvilhe a assadeira. Apenas molhe a assadeira com água.

A polenta frita fica mais macia e com uma crosta crocante se você passar na farinha de trigo antes de fritar.

A macarronada ficará mais saborosa se você misturar um pouco de pimenta-do-reino ao queijo ralado. 

O creme chantili rende mais e não fica tão pesado quando se acrescenta uma clara de ovo ao creme de leite.
 
Para tirar o ranço da manteiga, coloque-a numa vasilha com água e 1 colher (sopa) de bicarbonato. Deixe por 24 horas e depois lave com bastante água. 

O queijo não endurece se você passar manteiga ou margarina na parte cortada. 

O soro do iogurte não deve ser eliminado: ele contém proteínas de alto valor biológico. 

O iogurte não pode ser guardado em recipientes de vidro transparente, pois a luz destrói a vitamina B2, existente no produto.

Buscai e achareis, bateis e abrir- se- vos- á.

Narra-se que um sábio caminhava com os discípulos por uma estrada tortuosa, quando encontraram um homem piedoso que, ajoelhado, rogava a Deus que o auxiliasse a tirar seu carro do atoleiro.

Todos olharam o devoto, sensibilizaram-se e prosseguiram.

Alguns quilômetros à frente, havia um outro homem que tinha, igualmente, o carro atolado num lodaçal. Esse, porém, esbravejava reclamando, mas tentava com todo empenho liberar o veículo.

Comovido, o sábio propôs aos discípulos ajudá-lo.

Reuniram todas as forças e conseguiram retirar o transporte do atoleiro. Após os agradecimentos, o viajante se foi feliz.

Os aprendizes surpresos, indagaram ao mestre: Senhor, o primeiro homem orava, era piedoso e não o ajudamos. Este, que era rebelde e até praguejava, recebeu nosso apoio. Por quê?

Sem perturbar-se, o nobre professor respondeu: Aquele que orava, aguardava que Deus viesse fazer a tarefa que a ele competia. O outro, embora desesperado por ignorância, empenhava-se, merecendo auxílio.

* * *

Muitos de nós costumamos agir como o primeiro viajante. Diante das dificuldades, que nos parecem insolúveis, acomodamo-nos, esperando que Deus faça a parte que nos cabe para a solução do problema.

Nós podemos e devemos empregar esforços para melhorar a situação em que nos encontramos.

Há pessoas que desejam ver os obstáculos retirados do caminho por mãos invisíveis, esquecidas de que esses obstáculos, em sua maioria, foram ali colocados por nós mesmos, cabendo-nos agora, a responsabilidade de retirá-los.

Alguns se deixam cair no amolentamento, alegando que a situação está difícil e que não adianta lutar.

Outros não dispõem de perseverança, abandonando a luta após ligeiros esforços.

Com propriedade afirma a sabedoria popular que pedra que rola não cria limo, sugerindo alteração de rota, movimento, dinamismo, realização.

Não basta pedir ajuda a Deus, é preciso buscar, conforme o ensino de Jesus: Buscai e achareis, batei e abrir-se-vos-á.

Devemos, portanto, fazer a nossa parte que Deus nos ajudará no que não estiver ao nosso alcance resolver.

* * *

Seria ideal que, sem reclamar e pensando corretamente, fizéssemos esforços para retirar do atoleiro o carro da nossa existência, a fim de seguirmos adiante felizes, com coragem e disposição. Confiantes de que Deus sustentará as nossas forças para que possamos triunfar.

Pensemos nisso!

Deus é o nosso refúgio...

Deus é o nosso refúgio e a nossa fortaleza, auxílio sempre presente na adversidade.
Por isso não temeremos, embora a terra trema e os montes afundem no coraçãodo mar. (Salmo 46)

Conheço teu medo, a tua felicidade e os teus sonhos. Conheço tua estrada e sei exatamente o teu destino. Conheço-te por dentro.

E sem que tu tenhas que me pedir, eu entendo o que tu queres. Conheço o teu sorriso, e sei tudo que está dentro do teu coração. Conheço e te reconheço em qualquer lugar.

Sei do teu amor, da tua saudade, dos sonhos que movimentam a tua vida e da esperança que te faz lutar. Amo-te pelo que tu és, e para mim, és um ser valioso. Amo-te, mesmo quando perdes a confiança em mim. Amo-te, mesmo sem saberes. Acompanho-te desde sempre! Estou ao teu lado mesmo quando pensas que te abandonei.

Vibro em cada minuto da tua felicidade. Choro com cada lágrima tua. Sofro com toda a tua dor, e te estendo as mãos a todo momento, embora muitas vezes teimes em não me pedires ajuda, mesmo assim, continuo a te proteger.

Conheço-te e sei que és muito especial, como é especial cada filho meu, mas cada um com as suas diferenças, ainda assim o meu amor é incondicional, e ele é o maior amordo mundo. Conheço-te, porque eu te criei.

Obrigada Senhor JESUS

Jesus Misericordioso OBRIGADA pela minha vida que o Senhor concedeu e por tudo o que o Senhor tem realizado... Purifica me PAI para que eu trabalhe na sua messe!

Reflexão...As sete verdades do Bambú

Depois de uma grande tempestade, o menino que estava passando férias na casa do seu avô, o chamou para a varanda e falou:
Vovô corre aqui! Me explica como essa figueira, árvore frondosa e imensa, que precisava de quatro homens para balançar seu tronco se quebrou, caiu com o vento e com a chuva... este bambu é tão fraco e continua de pé?
Filho, o bambu permanece em pé porque teve a humildade de se curvar na hora da tempestade. A figueira quis enfrentar o vento. O bambu nos ensina sete coisas. Se você tiver a grandeza e a humildade dele, vai experimentar o triunfo da paz em seu coração.
A primeira verdade que o bambu nos ensina, e a mais importante, é a humildade diante dos problemas, das dificuldades. Eu não me curvo diante do problema e da dificuldade, mas diante daquele, o único, o princípio da paz, aquele que me chama, que é o Senhor.
Segunda verdade: o bambu cria raízes profundas. É muito difícil arrancar um bambu, pois o que ele tem para cima ele tem para baixo também. Você precisa aprofundar a cada dia suas raízes em Deus na oração.
Terceira verdade: Você já viu um pé de bambu sozinho? Apenas quando é novo, mas antes de crescer ele permite que nasça outros a seu lado (como no cooperativismo). Sabe que vai precisar deles. Eles estão sempre grudados uns nos outros, tanto que de longe parecem com uma árvore. Às vezes tentamos arrancar um bambu lá de dentro, cortamos e não conseguimos. Os animais mais frágeis vivem em bandos, para que desse modo se livrem dos predadores.
A quarta verdade que o bambu nos ensina é não criar galhos. Como tem a meta no alto e vive em moita, comunidade, o bambu não se permite criar galhos. Nós perdemos muito tempo na vida tentando proteger nossos galhos, coisas insignificantes que damos um valor inestimável. Para ganhar, é preciso perder tudo aquilo que nos impede de subirmos suavemente.
A quinta verdade é que o bambu é cheio de “nós” ( e não de eu’s ). Como ele é oco, sabe que se crescesse sem nós seria muito fraco. Os nós são os problemas e as dificuldades que superamos. Os nós são as pessoas que nos ajudam, aqueles que estão próximos e acabam sendo força nos momentos difíceis. Não devemos pedir a Deus que nos afaste dos problemas e dos sofrimentos. Eles são nossos melhores professores, se soubermos aprender com eles.
A sexta verdade é que o bambu é oco, vazio de si mesmo. Enquanto não nos esvaziarmos de tudo aquilo que nos preenche, que rouba nosso tempo, que tira nossa paz, não seremos felizes. Ser oco significa estar pronto para ser cheio do Espírito Santo.
Por fim, a sétima lição que o bambu nos dá é exatamente o título do livro: ele só cresce para o alto. Ele busca as coisas do Alto. 

Essa é a sua meta.

Viver bem!

Como reduzir o consumo de sal na dieta 

• Use o mínimo de sal possível durante o preparo, substituindo-o por ervas como salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, alho, manjericão, coentro e cominho;
• Procure não acrescentar sal aos alimentos já prontos. Durante as refeições, tire o saleiro da mesa;
• Evite embutidos (linguiça, paio, salsicha, toicinho defumado), frios (mortadela, presunto, salame), frutos do mar (camarão), defumados e carnes salgadas (bacalhau, charque, carne-seca);
• Evite conservas como pepino, azeitona, aspargo, patês e palmito, enlatados como extrato de tomate, milho e ervilha e maionese pronta. Prefira os alimentos em seu estado natural;
• Restrinja o consumo de um aditivo chamado glutamato monossódico, utilizado em alguns condimentos e nas sopas de pacote;
• Aperitivos como batata frita, amendoim salgado e castanha de caju contém muito sal e, por isso, devem ser consumidos com parcimônia.

Fonte: Gertrudes dos Reis Teixeira Ladeira, nutricionista da clínica Nutrício, de Belo Horizonte (MG).

Depressão 

• Depressão não é tristeza, tristeza é um fenômeno normal que faz parte da vida psicológica de todos nós. Depressão é um estado patológico. A tristeza tem duração limitada, enquanto a depressão costuma afetar a pessoa por mais de 15 dias.
• Principais sintomas da depressão: o humor depressivo se caracteriza por tristeza e melancolia, acompanhado por falta de ânimo e de disposição, incapacidade de sentir prazer em atividades habitualmente agradáveis, alterações do sono e do apetite, pensamentos negativos, desesperança, desamparo.
• Em sintomas de depressão adote em sua dieta alimentos ricos em ômega 3 que podem ser encontrados em suplementos vendidos sem prescrição médica ou em peixes, como atum, salmão, sardinha etc.
• O que se pode fazer para não cair em depressão: A primeira coisa é apelar para o bom-senso, todos podem contar com o bom-senso para conseguir uma qualidade de vida satisfatória. É preciso desenvolver a capacidade de enfrentar e resolver problemas, dificuldades e conflitos. Problemas todos têm. É necessário, dentro das possibilidades, aprender a lidar com eles e a não deixar que nos abalem demais.

Dicas de saúde

Prevenção do câncer

• Não Fumar: Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer, pois o cigarro libera mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes.

• Alimentação Saudável: Comer mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos, como linguiça, salsicha e salame, e gordura hidrogenada. Apesar de o azeite ser um tipo de gordura mais saudável, não deve ser exposto a altas temperaturas. Prefira alimentos cozidos e assados.

• Atividade Física: Exercer pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente, exemplificando a troca do elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, varrer a casa, caminhar ou dançar.

• Exame Preventivo: Mulheres com idade entre 25e 64 anos deve realizar exame preventivo ginecológico e após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para exames alterados deve-se seguir orientações médicas.

• Exame das Mamas: Mulheres com 40 anos ou mais devem realizar anualmente o exame clinico das mamas. A mamografia deve ser realizada a cada dois anos entre as mulheres na idade entre 50 a 69 anos.
• Se uma pessoa da família - principalmente mãe, irmã ou filha - teve a doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de desenvolver o câncer de mama.
• As mulheres que já tiveram câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, devem ficar mais atentas. Nestes casos, a partir dos 35 anos, o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.

• Bebidas Alcóolicas: Deve ser evitado ou limitado o consumo de bebidas alcoólicas, no caso de homens a ingestão não deve ultrapassar a duas doses por dia e as mulheres devem limitar este consumo a uma dose que corresponde a um copo de cerveja ou uma taça de vinho.

• Exposição ao Sol: O sol deve ser evitado entre 10 e 16 horas, sendo importante o uso do protetor solar, chapéu e barraca. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

• Higiene Oral: É importante que diariamente seja feita a escovação dos dentes e da língua e consultar com regularidade o dentista.

• Exame de Sangue Oculto: É aconselhável que homens e mulheres a partir dos 50 anos realizem a cada dois anos, o exame de sangue oculto nas fezes.

Reflexão... O que você faria?

O QUE VOCÊ FARIA SE FOSSE VOCÊ MESMO?

 Certa vez, alguém lendo o jornal tomou um grande susto. Foi assim:

 Começou pelas notícias internacionais e pensou: se eu fosse o presidente
 dos Estados Unidos, não teria tomado essa decisão...
 Mais adiante, ao ler as notícias nacionais, pensou: se eu fosse o
 presidente do Banco Central, não teria baixado essa resolução...
 No noticiário do seu estado, pensou: se eu fosse o governador, investiria
 mais nesta área e não naquela...
 Ao ler as notícias locais, também pensou: se eu fosse o prefeito, nunca
 teria feito o que ele fez...
 Ao chegar na parte esportiva, quase não é preciso dizer: se eu fosse o
 técnico, teria convocado o... e mudaria o esquema...
 Mas, de repente, veio o grande susto que o deixou desconcertado e
 preocupado, pois foi como se estivesse ouvindo uma voz vindo de dentro de
 si mesmo, perguntando:
 "E se você fosse você? O que é que você faria?"
 Ao pensar no que os outros deveriam fazer ou não fazer, estava fugindo da
 sua própria realidade. E ao pensar nas suas próprias obrigações, viu as
 tarefas que estavam ao seu alcance e das quais teria que dar contas... e
 não tinha investido tempo suficiente nelas... pois grande parte do seu
 tempo estava investindo para analisar e criticar as ações dos outros...

 Veja quanta verdade nesta simples história. O que nós faríamos se fôssemos
 nós mesmos? Será que, como pessoa, cumpro as minhas obrigações de forma tão
 completa e perfeita como exijo dos outros em relação a mim? Será que não
 exijo dos outros o cumprimento competente de suas obrigações e eu mesmo
 desempenho as minhas com baixa qualidade? Será que, como colaborador ou
 funcionário, sou diferente daqueles que critico? Será que, como chefe ou
 dirigente, não tenho as mesmas atitudes e comportamentos que tanto reprovo

em meu chefe e em meus colegas?

 Como bem afirma o texto, será que não vivemos fugindo de nós mesmos e de
 nossas obrigações? Será que não vivemos apontando os defeitos do mundo em
 vez de enfrentar a realidade concreta do que temos que melhorar em nossas
 atitudes e comportamentos?

 Criticar os outros é muito fácil. Apontar o dedo para os defeitos alheios
também. O difícil é tomar consciência e agir para resolver as nossas

próprias fraquezas e os nossos defeitos. O difícil é ser coerente e exigir
de nós mesmos a mesma competência e performance que exigimos dos outros. É
criticar menos e fazer mais. Sair da crítica e partir para a ação!!!

O que faria se fosse você??? Pense nisso, aja... e sucesso!!!

Dicas para um dia mais produtivo.

Melhor do que café: 5 práticas para  um dia mais produtivo

Acordar cedo parece ser um martírio para algumas pessoas, principalmente àquelas que não rendem muito bem no período da manhã. Aí é normal que seu humor não seja o melhor do mundo, que você precise de alguns litros de cafeína e que frequentemente se pegue quase dormindo nos momentos mais impróprios, no meio de uma aula de Literatura ou durante uma reunião com o seu chefe. Quem nunca?

A boa notícia é que é possível fazer algumas mudanças pequeninas nos seus rituais matutinos para garantir que o seu dia inteiro seja produtivo. 

1 – Deixe o café para mais tarde

Calma. Ninguém aqui está dizendo que você não pode beber café. A questão é que o líquido sagrado não deve ser a primeira coisa que você ingere no seu dia. Então, em vez de sair da cama e correr para a cafeteira, que tal experimentar beber um copo de água morna com algumas gotinhas de limão?

Lógico que essa receita parece a pior coisa do mundo – a gente reconhece –, mas ela é realmente um elixir matinal incrível que vai ser capaz de dar a você aquele ânimo para começar o dia cumprimentando todo mundo, de bom humor, como se fizesse parte de um daqueles comerciais de margarina.

Isso acontece porque seu metabolismo funciona melhor quando você toma água logo que acorda, afinal, convenhamos: dormir significa ficar oito horas, em média, sem beber ou comer qualquer coisa. Seu corpo precisa repor alguns nutrientes e se hidratar com urgência.

Tomar água logo cedo vai deixar sua pele mais bonita, seu hálito mais fresco e, de quebra, vai dar para você aquela energia necessária para encarar mais um dia. Para melhorar a ação benéfica da água morna com limão, espere cerca de uma hora até tomar o café da manhã, se for possível.

2 – Deixe o celular de lado

A internet é, sem dúvida, um dos fatores mais responsáveis pela mudança no comportamento social moderno. Se antes acordávamos e não nos importávamos com a vida alheia até o momento de sairmos de casa, hoje a maioria das pessoas, principalmente as mais jovens, acordam, pegam o celular e já dão uma conferida no Facebook, no Twitter e no Instagram. Essa prática já foi estudada, e adivinhe só: checar redes sociais antes de sair da cama só vai fazer com que você se sinta mal com relação à própria vida.

Se racionalizarmos essa prática, fica fácil entender por que ela é prejudicial: a pessoa acorda lendo comentários – muitas vezes ofensivos ou irrelevantes –, vendo as últimas notícias, conferindo as fotos de quem foi para a balada na noite anterior... É uma receita fácil de mau humor e, por algum motivo, ainda permitimos que checar a vida alheia seja a primeira atitude do nosso dia. Por que será? Não está na hora de mudar isso?

3 – Ritual de higiene e beleza: sim, por favor!

Não importa se você é do tipo que acorda, toma um banho, usa todos os cremes e hidratantes possíveis, passa alguns minutos no processo de ajeitar os cabelos e mais um tempo se maquiando ou aplicando cremes no rosto. Não importa se você prefere tomar banho antes de dormir e, quando acorda, só escova os dentes e lava o rosto. Ter esses rituais de higiene e beleza é algo benéfico para o seu humor do dia. Então mantenha o ritmo.

Se você trabalha em casa, não vale ficar o dia inteiro de pijama e com a cara amassada, hein. O ideal é fazer um ritual como se você precisasse sair mesmo. Assim seu dia rende mais. Pode acreditar.

4 – Listinha do que deve ser feito

Por mais que algumas pessoas tenham horror à palavra “meta” ou “lista”, é preciso ter uma relação do que deve ser feito durante o dia, assim você já começa sua rotina determinado a fazer o que é necessário.

Na hora de organizar suas tarefas do dia, evite se sobrecarregar, se for possível. Aquelas pessoas que fazem mil tarefas ao mesmo tempo acabam ficando mais estressadas, irritadas e, consequentemente, não têm um dia muito bom. Se você é do tipo que se vangloria de ser uma pessoa boa em realizar múltiplas tarefas, saiba que a Ciência já provou que ninguém é bom, de verdade, em fazer várias coisas ao mesmo tempo. Aceite o fato.

Quando não nos comprometemos 100% com um determinado projeto, possivelmente não o concluiremos da melhor maneira. Por isso o melhor é fazer uma coisa de cada vez, mas com eficiência. Se está difícil se organizar, faça uma lista com as suas tarefas do dia e divida bem o tempo necessário para realizar cada uma dessas atividades. Assim você não fica sobrecarregado ou estressado.

5 – Meu espaço, seu espaço

Às vezes é preciso delimitar bem certinho qual é o seu espaço e qual é o espaço do coleguinha, principalmente quando você divide mesa ou uma ilha de escritório. É fundamental que você trabalhe ou estude em um ambiente organizado que tenha tudo o que você precisa ao seu alcance.

Trabalhar em um espaço organizado vai ajudar você a cumprir suas metas e objetivos. As pessoas não são felizes em meio ao caos – salvo algumas exceções, claro –, por isso adote alguns hábitos simples. Se tirou alguma coisa do lugar, coloque-a de novo assim que terminar de usá-la. Organize pap´ris; recicle aquilo que não é mais útil; tente não acumular muita coisa, se for necessário, utilize caixinhas organizadoras; deixe tudo limpo e arrumado. O resultado de um ambiente de trabalho organizado vai surpreender você.

***

E aí, quais dessas práticas já fazem parte do seu cotidiano e quais delas você pensa em inserir na sua vida? 

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Reflexão... Humildade!

Virtude, força, caráter: Estes são o primeiro degrau para um rumo certo. Quem trata a vida com arrogância e manipula o orgulho sem medidas, arrasta a vaidade e o egoísmo para o fundo de um buraco negro, aonde a luz é impenetrável e a benção se torna impossível.

Aprender a ser humilde é viver sem fronteiras, sem preconceitos, mas sempre com respeito, com consideração ao valor do outro. Isto é, respeito ao ser humano com restrições na saúde física, saúde mental, saúde emocional, saúde espiritual. Respeito aos animais, que indefesos nada fizeram para prejudicar, apenas pedem para viver. Respeito às florestas e todas as flores que emanam perfumes que pedem para viver. Respeito aos oceanos que, senhores do planeta, tem seus recursos abundantes, pedem para manter a vida aquática. Respeito ao ar que mantém a vida, e deve ser preservado, pois todo o magnetismo que rege o planeta Terra reage àquele que com o dedo impõe sua conduta, com a língua manifesta sua grandeza, com a mão desfaz o que é certo, com os pés risca caminhos e provoca amargura, decepção e desrespeito.

Aprenda a ser humilde descendo de um degrau alto para receber qualquer ser vivo com respeito, amor e dignidade. Em contrapartida, seja humilde para receber de um Grande, a luz, a sabedoria, a ciência da vida, o valor que ninguém pode desacreditar. Sem humildade somos corpo sem vida, alma sem propósito, mente perturbada, razão sem resultado, somos e seremos luzes apagadas.

Abra seu coração, amplie sua mente, expanda sua consciência, libere sua energia com o primeiro passo no rumo certo na vida: humildade.

Reflexão... A lenda do amor!

Era uma vez, o amor…
morava numa casa repleta de estrela e enfeitada de sol.
Luz não havia na casa do amor, afinal, a luz era o próprio amor.
E uma vez o amor queria uma casa mais linda para si.
Então fez a terra, e na terra fez a carne, e na carne soprou  a vida e na vida imprimiu a imagem de sua semelhança.
E chamou a vida de homem.
E, dentro do peito do homem, o amor construiu sua casa,  pequenina, mas palpitante, inquieta e insatisfeita como o próprio amor.
E o amor foi morar no coração do homem. E coube todinha lá dentro porque o coração do homem foi feito do infinito.
Uma vez…. o homem ficou com inveja do amor. Queria para si a casa do amor, só para si. Queria a felicidade do amor, como se o amor pudesse viver só.
Então o amor foi-se embora do coração do homem.
O homem começou a encher seu coração, encheu-o com todas as riquezas da Terra e ainda ficou vazio.  (Ele sempre tinha fome).
E continuava com o coração vazio.
E uma vez… resolveu repartir seu coração com as criaturas da Terra.
O amor soube… vestiu-se de carne e veio também receber o coração do homem.
Mas o homem reconheceu o amor e o pregou numa cruz. E continuou a derramar suor para ganhar a comida.
O amor teve uma idéia: Vestiu-se de comida, se disfarçou de pão e ficou quietinho…
Quando o homem ingeriu a comida o amor voltou à sua casa,  no coração do homem.
E o coração do homem se encheu de plenitude.

Reflexão...O tesouro da vida são as pessoas

 Sua presença é um presente para o mundo.
Você é única e só há uma igual a você.
Sua vida pode ser o que você quer que ela seja.
Viva os dias, apenas um de cada vez.
Conte suas bênçãos, não os seus problemas.

Você os superará, venha o que vier.
Dentro de você há muitas respostas.
Compreenda, tenha coragem, seja forte.
Não coloque limites em si mesmo.

Muitos sonhos estão esperando para serem realizados.
As decisões são muito importantes para serem deixadas ao acaso.
Alcance o seu máximo, seu melhor, seu prêmio.
Não leve as coisas tão a serio.
Viva um dia de serenidade e não de arrependimento.
Lembre-se que um pouco de amor dura muito.
Dura sempre! Lembre-se que a amizade é um investimento sábio.

Os tesouros da vida são as pessoas.
Perceba que nunca é tarde demais.
Faça a coisa simples, de uma forma simples.
Tenha saúde.
Viva melhor.

Faça como os passarinhos.
Comece o dia cantando. A música é o alimento para o espírito.
Cante qualquer coisa, cante desafinado, mas cante!
Cantar dilata os pulmões e abre a alma para tudo
de bom que a vida tem por oferecer.
Se insistir em não cantar, ao menos ouça muita música
e deixe-se absorver por ela.

Ria da vida. Ria dos problemas. Ria de você mesmo.
Ria das coisas boas que lhe acontecem.
Ria das besteiras que fez. Ria abertamente para que todos
possam se contagiar com a sua alegria.

Não se deixe abater pelos problemas.
Se você se convencer de que está bem,
vai acabar acreditando e se sentindo bem.
O bom humor, assim como o mau humor, é contagiante.
Qual deles você escolhe?
Leia coisas positivas. Leia bons livros, poesias,
pois a poesia é a arte de aceitar a alma.
Pratique algum esporte.
O peso da cabeça é muito grande
e ter que ser contrabalançado com alguma coisa.
Você certamente vai se sentir bem disposta,
mais animada e mais jovem.
Encare suas obrigações com satisfação.
É maravilhoso quando se gosta do que faz.
Ponha amor em tudo o que estiver ao seu alcance.
Quando for fazer alguma coisa, mergulhe de cabeça.
Não viva emoções mornas, próprias de pessoas mornas.
Não deixe as oportunidades que a vida oferece. Elas não voltam.
Nenhuma barreira é intransponível se você estiver disposto a lutar.
Não deixe que os problemas acumulem. Resolva-os logo! Fale.
Converse. Escute. Brigue.
O que mata é o silêncio e o rancor.
Exteriorize tudo, deixe que as pessoas saibam que você as estima,
as ama, precisa delas, principalmente em família.

Amar não é vergonha.

Deus seja louvado pela nossa vida!

Quando não testemunhamos a graça recebida roubamos a esperança de alguém, mas quando testemunhamos devolvemos a esperança para muitos...

Dicas de Saúde .. Receitas caseiras para aliviar a tosse

A tosse nada mais é que um mecanismo de defesa do corpo, a tosse limpa as vias aéreas. Por isso, não é bom inibi-la. "Deve-se cuidar da causa e, para isso, é fundamental o diagnóstico de um médico", alerta Araujo. Algumas receitas caseiras, porém, podem aliviar o incômodo em casos menos graves. "São medidas paliativas, que amenizam as crises", afirma o médico fitoterapeuta Luiz Antônio Batista da Costa.

SOLUÇÕES NATURAIS PARA FAZER EM CASA

Xarope de flores

Para tosses causadas por alergias, como rinites e sinusites

Ingredientes

5 colheres (sopa) de açúcar

½ limão-taiti

1 colher (sopa) de mel

½ litro de água

1 colher (sopa) de pétalas de flor de calêndula

1 colher (sopa) de flor de camomila


Modo de preparo

Para fazer a base do xarope, queime o açúcar na panela. Depois, adicione o suco de limão e o mel. Reserve. Ferva a água, tire-a do fogo e adicione as flores de calêndula e camomila, deixando a solução abafada por 10 minutos. Coe e adicione o chá à base do xarope, mexa e depois despeje em um recipiente menor. "Tome uma colher de sobremesa três vezes ao dia", diz Costa. "A calêndula e a camomila têm ação antialérgica e calmante para a tosse", completa.

Reflexão ......Voe juntos, mas nunca amarrados!

Conta uma velha lenda dos índios Sioux que, uma vez, Touro Bravo, o mais valente e honrado de todos os jovens guerreiros, e Nuvem Azul, a filha do cacique e uma das mais formosas mulheres da tribo, chegaram de mãos dadas à tenda do velho feiticeiro da tribo e falaram:

- Nós nos amamos e vamos nos casar. E nos amamos tanto que queremos um feitiço, um conselho ou um talismã. Alguma coisa que garanta que possamos ficar sempre juntos. Que nos assegure que estaremos um ao lado do outro até a morte.

O velho sábio, ao vê-los tão jovens, tão apaixonados e tão ansiosos por uma palavra, disse:

- Tem uma coisa a ser feita, mas é uma tarefa muito difícil e sacrificante. Tu, Nuvem Azul, deves escalar o monte ao norte desta aldeia e, apenas com uma rede e tuas mãos, caçar o falcão mais vigoroso do monte e trazê-lo com vida até o terceiro dia depois da lua cheia. E tu, Touro Bravo, deves escalar a montanha, onde encontrarás a mais brava de todas as águias. Somente com as tuas mãos e uma rede, deverás apanhá-la, trazendo-a viva.

Os jovens abraçaram-se com ternura, e logo partiram para cumprir a missão recomendada. No dia estabelecido, à tenda do feiticeiro, os dois esperavam com as aves dentro de um saco. 

O velho pediu que, com cuidado, as retirassem. Observou então que se tratava de belos exemplares. 

- E agora, o que faremos? - perguntou o jovem – nós as matamos e depois bebemos à honra de seu sangue ou as cozinhamos e depois comemos o valor da sua carne?

- Não! - disse o feiticeiro - Apanhem as aves e amarrem-nas entre si pelas patas, com essas fitas de couro. Quando estiverem amarradas, soltem-nas, para que voem livres... 

O guerreiro e a jovem fizeram o que lhes foi ordenado e soltaram os pássaros... 

A águia e o falcão tentaram alçar vôo, mas apenas conseguiram saltar pelo terreno. Minutos depois, irritadas pela incapacidade de voar, as aves jogavam-se uma contra a outra, bicando-se até se machucarem. E o velho disse:

- Jamais esqueçam o que estão vendo. Este é o meu conselho. Vocês são como a águia e o falcão: se estiverem amarrados um ao outro, ainda que por amor, viverão arrastando-se e, cedo ou tarde, começarão a machucar-se mutuamente. Se quiserem que o amor entre vocês perdure, voem juntos. Mas nunca amarrados.

Reflexão ....Persistir, insistir e nunca desistir!

Reflexão ...Encontrando moedas

Certo dia, um pequeno menino andando pela rua achou uma brilhante moeda de cobre. Ficou muito animado por conseguir dinheiro que não lhe custou qualquer coisa. Esta experiência o convenceu a passar o resto de seus dias sempre andando com a cabeça baixa, olhos bem abertos, procurando por tesouros.

Ao longo de sua vida achou 382 moedas e notas. Totalizando $13.96.

Conseguiu dinheiro por nada. Exceto que perdeu a beleza de 31.369 pôr do sol, o esplendor colorido de 157 arco-íris.
Ele nunca viu nuvens brancas movendo-se através de céus azuis, mudando entre várias formações maravilhosas.

Os pássaros voando, o sol a brilhar, e os sorrisos de milhares de pessoas que passaram não fazem parte de sua memória.

Quem sabe você está vivendo desta forma?
Cabeça voltada para baixo, carregado com coisas triviais,com medo da dor e da crítica e temendo coisas que nunca acontecem, esperando achar aquela moeda de cobre… por nada.